1、饮用8杯水。

2、每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

【资料图】

3、2、少吃白面包。

4、白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。

5、因此，尽量用全麦主食来替代。

6、此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

7、3、冥想5分钟。

8、压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。

9、可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。

10、每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

11、4、水果做美容。

12、尝试用你喜欢的水果做面膜。

13、比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。

14、或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。

15、芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。

16、5、外出选步行。

17、步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。

18、每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

19、扩展资料科学家发现，在遗传基因程序中，人的寿命大约在一百二、三十岁左右。

20、但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。

21、两者之间之所以会有这么大差距，即指由于环境、营养和疾病外在因素等原因起着“促老化”作用。

22、老化是一种不可逆的变化，它是高分子材料的通病。

23、但是人们可以通过对高分子老化过程的研究，采取适当的防老化措施，提高材料的耐老化的性能，延缓老化的速率，以达到延长使用寿命的目的。

24、参考资料：人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老。

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